カラオケ

忘年会の二次会はカラオケが定番。歌う事は気分転換になり、一年の嫌な事を忘れさせてくれる。歌うことは、落ち込んでいる気分を高揚させ、歌唱時の腹式呼吸はリラクゼーションの基本でもある。注意してほしいのは、歌い過ぎ。ガラガラ声のハスキーボイスになってしまう。原因は、声帯にポリープや結節（こぶしのようなもの）ができることによる。
声帯は、低い声で一秒間に百回、ソプラノでは千回以上も振動する。だから、悪条件が重なると、声帯の粘膜内に小さな出血が起き、やがて表面がむくんでこぶになっていく。予防方法を考えよう。まずは声帯を酷使しないこと。つまりは

• 1．大声を出さない
• 2．自分に合っていない高い音域まで無理をしない
• 3．一曲歌ったら、できれば三分は声を出さない

次に、のどをいたわる方法は、

• 1．歌いながら喫煙はしない（たばこの煙は乾燥しているので、声帯が渇く）
• 2．歌う前と歌った後は、のどを湿らせる（水分補給）
• 3．アルコールは多量だと声帯の充血を起こすので注意・・・など。

健康に良い歌い方で、楽しいカラオケの時間を過ごしてください。